こんばんは　高木さと子です

終業式も終わり、学校も夏休みですね 子どもたちの元気な声が公園から聞こえてきます
今朝は早く起きてしまい、玄関先に出ると朝の５時から運動しているというご近所さんに遭遇。
公園で腰痛対策の「後ろ歩き」を指南してもらいました。笑

後ろ歩きしながら、両手を左右に広げたり戻したりするのを
グランド３周するだけ。２日で腰は治るそうです。
たしかに・・・後ろ歩きしてから、前歩きをするととっても楽チンです。
ヘルニアを日々の運動で直してしまったそうですよ。すごい！

夏の朝の時間、貴重ですよね
この季節は、まだ暑くならない朝の時間を有効活用するといい感じです
朝からトレーニングして、
朝７時からやってるスーパーへ買い物へ行って
勢いで作り置きおかずをつくってみました
お料理している時だけは、完全フロー状態です。

ちなみに、私は料理は下手くそですが
作るのは誰よりも早いのが自慢です。
今日は、
野菜のマリネに、大根の煮物に、ひじきの煮物に、牛丼風うま煮（玉ねぎ多し）です。
全体的に茶色いごはんですが、
夏休みになるといつも何かつまめるものがあった
実家が恋しくて作り置きしてみました。




ハグの日イベントまであと３週間。
http://hug.sc/event/2016年/講演-パーティ-ハグの日イベント2016/

8月21日には、ハグニケーション講座ベーシック

8月27日には、ハグニケーション講座のアドバンスが開催予定です。
暑い夏を元気に乗り切るために、朝の時間を有効活用していこうと思います。

今日も読んでくださってありがとうございます。

はぐはぐ。